美肌になろう!美肌効果のある栄養素を3つを紹介します!

美肌作りに欠かせないのはビタミンC

ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、体の酸化を防止する作用があるんですよ。他にはストレスが溜まると、精神的なことはもちろんですが、お肌にもよくありません。ビタミンCはストレス緩和作用があるホルモンを合成する作用があり、お肌にできてしまった傷をなるべく早く治したい時にも効果を発揮しているんですよ。また、メラニン色素の沈着を防ぎ美白の効果もあるんです。ただし、ビタミンCは水溶性です。お肌のためにたくさん摂取しても体に残らないので、毎日摂取必要がありますよ。

皮膚の健康を保つといえばビタミンB群!

ビタミンB群は、それぞれ異なる働きを持っていますが、体はもちろんのこと、お肌の健康を保っているビタミンなんです。ビタミンB群の全てがお肌と直接的に関係しているわけではありませんが、新陳代謝とも関係があります。なので、バランス良く摂るようにすると効果的ですよ。例えばニキビ治療に使うサプリメントには必ずといっていいほど含まれていますよ。このビタミンB群もビタミンCと同様で水溶性なんです。毎日摂るようにしましょう。

ビタミンEは若返り効果ばつぐん!

ビタミンEは若返りビタミンを呼ばれてるほど、女性にとってすばらしい栄養素です。抗酸化作用があるので、老化を遅らせる働きがあります。他には血行促進効果があり、お肌の再生に必要な栄養が体中に巡りやすくなるんですよ。他には乾燥肌やシミ解消にも効果があります、お肌のために必要不可欠なビタミンですね。このビタミンEを含む食材は大根、かぼちゃがありますが、ビタミンEは熱に弱いという性質があるので摂取方法には注意が必要ですよ。

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